ジムに行かずに運動不足を解消したい！
自宅で筋トレがしたい！
おうち時間に自宅で気軽に筋トレしたい方にオススメの筋トレグッズについてご紹介します。
Contents
筋トレ器具の選び方
目的から選ぶ
・運動不足を解消したい
運動不足を解消したい場合、簡単な自重トレーニングや有酸素運動ができる器具を選ぶようにしましょう。
・ダイエットしたい
有酸素運動をメインとした器具を選ぶようにしましょう。
・筋力アップしたい
筋肉に負荷がかけられるような器具を選びましょう。
鍛えたい箇所から選ぶ
筋トレグッズによって鍛える筋肉の場所が変わってきます。
効率的に運動不足を解消するなら、大きな筋肉のある下半身を中心に鍛えることがオススメです。
サイズ
自宅に器具を置けるスペースがあるか確認しましょう。引っ越しなどが多い方は移動する事も考慮に入れて検討しましょう。
予算
ジムに通う費用などと照らし合わせたりしながら予算を考えて行きましょう。
オススメの筋トレグッズ
トレーニングマット、ヨガマット
まずはトレーニングマットがあれば基本的な自重トレーニングを行うことができます。
ヨガマットやトレーニングマットはクッション性があり、トレーニング時の衝撃からサポートしてくれます。滑り止めになるので、怪我の防止にもつながります。また防音対策にもなるので、マンション住まいの方は安心です。
ダンベル
ダンベルを使ったトレーニングは種類が豊富で様々な筋肉を鍛えることができます。
重量を調節できるダンベルなどもありますので、自分のレベルに合わせてトレーニングを行えます。
ケトルベル
様々な筋肉や体幹を鍛えることができるケトルベルなら種類も豊富です。効率よく全身を鍛えることができます。
腹筋ローラー
膝をつきローラーを握って床の上を前後に転がして腹筋を鍛えます。コンパクトで場所をとらないので気軽に始めることができます。
プッシュアップバー
腕立て伏せをする際にプッシュアップバーがあると、通常より負荷を与えることができます。また通常の腕立て伏せでは鍛えられない外側の胸筋も鍛えられるので効率よくトレーニングすることができます
ハンドグリップ 握力
握力を鍛えることにより、トレーニング全体のパフォーマンスを向上させることができます。
ゴムバンド、トレーニングチューブ
ゴムでできたチューブやバンドの伸縮力を利用して鍛えることができます。かさばらないので自宅で気軽に筋トレができます。
踏み台昇降
踏み台を上がったり降りたりする、リズム運動をすることで、有酸素運動ができ、ストレス解消にもつながります。
ステッパー
家にいながら足踏みをすることで有酸素運動ができる「ステッパー」。ステップを踏むだけなので、本を読んだり、テレビを見ながら、効率よく運動不足を解消することができます。場所もとらないので、
EMS
筋肉を微量の電気で刺激し収縮させ鍛えます。トレーニングする時間がない忙しい方でも。お腹などにつけるだけで手軽に鍛えることができることで、人気があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。筋トレをしたい部位や、目的に合わせて筋トレグッズを選びましょう！
大切なのは続けることです！
お気に入りの筋トレグッズで、運動不足を解消して、おうち時間を充実させましょう。
